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今天看到這則TED演講，分享給大家。
Top 10 Tips to Keep Your Brain Young | Elizabeth Amini | TEDxSoCal
講者Elizabeth Amini是認知科學家，課程設計專家(線上、線下)，Anti-AgingGames.com的CEO
這個演講給出了十個降低早期記憶喪失風險的建議，但因講者不是醫生，所以也稱不上是專業的醫學建議，但他跟他的科學家團隊已經有經過了17,000多項的研究，可以當成跟自己的醫生討論關於自己健康的起點。
這十點建議也可以在講者的網站中找到。
1. 運動：經研究，每天快走30分鐘，每週5次，可以減少33 %患阿爾茲海默症的風險。劇烈的有氧運動，一周三次，每次至少20分鐘，可以將風險降低50%。
2. 玩需要動腦的遊戲：任何形式的學習，任何形式的智力遊戲都非常有幫助。關鍵在於那必須是有互動的，需要動腦的，如果有趣就更好了。你可以學新的樂器，復雜的舞蹈或語言。或是玩講者網站的遊戲。
6. 放鬆：如冥想、瑜伽、讀書。
4. 保持社交：可以參加各種志願者組織。
5. 要有目標和生活方向。
7. 與醫生合作：一個懂得預防、營養、運動重要性的醫生可以很好地幫助你。
8. 保護頭部。
9. 地中海飲食：多樣性飲食，每天7~10份新鮮水果和蔬菜。
10. 積極的生活態度。
另外到講者的網站可以輸入VIP代碼TEDxVIP或TEDVIP，可以免費得到一個月的抗衰老遊戲或是以優惠價購買。這些收益會捐出給慈善機構。
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